Infarkt nebo srdeční zástava patří k nejčastějším chorobám, jejichž důsledkem dochází k úmrtí člověka. Přitom těmto problémů lze svým způsobem zabránit či je alespoň minimalizovat. Na tělesném stavu se totiž nejvýrazněji podepisuje především lidská životospráva, kterou je třeba pojímat globálně a dlouhodobě.

Chcete-li eliminovat možnost úmrtí nebo invalidity, přinášíme vám několik praktických rad.

Vypusťte se svého života kouření

Jedním z velkých a nenápadných zabijáků vůbec je kouření. Mnohé studie dokazují, že opakovaným kouřením navyšujete riziko srdečních chorob a infarktu o neuvěřitelných 30 % až 40 %. Může za to hlavně vysoký krevní tlak a narůstající cholesterol v těle.

Nikotin však není jedinou zhoubou pro fyzickou schránku.

Ve značné míře je to samozřejmě nadměrná konzumace nezdravých a tučných potravin společně s pitím alkoholu. V jeho případě je lepší vybírat kvalitnější destiláty pro občasné pití, nežli ty levnější pro pravidelné.

Autor: The U.S. National Archives (Flickr.com)

Zabraňte infarktu či srdeční zástavě

Chcete-li se vyhnout problémům v postarším věku, měli byste si něco odnést z níže uvedených informací.

  • S přibývajícími léty věnujte hodně pozornosti vašemu krevnímu tlaku a nevyhýbejte se pravidelným prohlídkám u lékaře
  • Pohyb je mocným všelékem, proto si na něj vyhraďte alespoň několik minut denně
  • Omezené množství soli udělá také své
  • Zahrňte do jídelníčku větší kvantum zeleniny a ovoce, jež tělu prospívá a eliminuje nebezpečné látky
  • Berte zřetel na svoji tělesnou váhu vůči celkové výšce – účinným vodítkem je hodnota BMI

Infarkt nebo srdeční zástava mají svůj původ nejenom v životním stylu konkrétního jedince, ale i v genech, jimž se jenom stěží vyhnete. Přesto s pomocí těchto rad můžete vznikající problémy alespoň co nejvíce minimalizovat. Dnes si musí dávat pozor nejenom staří, ale už i mladí lidé.

Přidej komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *